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          内容摘要康姿百德第四套视频下载

          康姿百德第四套

          康姿百德第四套

           

          第一节:上肢运动

          (音乐:中国朝前走、时长

          6:07)

          1.甩臂前行

          双手摆动(前伸至手与地面平,后自然摆直)踏步

          2.侧?#20132;?#29615;

          1

          双手向前向上向两侧成弧形转至双手向两边伸直(掌心向上)、2-4

          双手

          向两边伸直(掌心向上)、

          5

          双手向前向下向两侧成弧形转至双手向两边伸

          直(掌心向下)、6-8

          双手向两边伸直(掌心向下)

          3.左右开弓

          1

          双手握拳向左边转动时右手曲臂向右拉、

          左手向左伸直、

          2-4

          双手握拳向

          前伸直(拳心相对)踏步,5

          双手握拳向右边转动时左手曲臂向左拉、右

          手向右伸直、6-8

          双手握拳向前伸直(拳心相对)踏步

          4.击掌侧平

          1-2

          双?#20013;?#21069;拍手两下;

          3

          双手向两侧伸直

          (展掌,

          指尖向上,

          掌心向两侧)

          4

          双手垂贴两腿侧

          5.曲伸上下

          1

          双手曲臂至胸前(指尖相对)

           

           

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